SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsza waga

  • Zwiększenie masy mięśniowej, poprawienie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To chyba będzie najlepsza kategoria. Zakładam nowy temat, w którym chcę ułożyć sobie dietę na masę, dobrać suplementy i ułożyć plan treningowy. Oprócz tego próba pogodzenia mojej pracy i dojazdów z porami posiłków i treningów. Czytając artykuły i tematy o diecie, treningu itp. nasuwa mi się też dużo pytań, na które nie znam odpowiedzi albo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2012-08-06 15:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 3000kcal+/ 65kg/ 18lat/ 0 staż

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T 8% Posiłek drugi 10:35 Szkoła (długa przerwa) Omlet z 2 jaj+szczypta soli (wcześniej zrobiony w domu) Barszcz 250ml ? <<< czy to tu pasuje ? barszcz z automatu więc najlepsza jakość to nie będzie ale trzeba czymś popić ? Omlet z dwóch jaj 2x60gr Kcal 145 B 13 W 0,6 T 1,0 Barszcz 250ml Kcal 250 B 90 W 4,7 T 1,5 ? << tu mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2007-11-16 00:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy z SW - która opcja lepsza.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i splitem 4x tydzień + HIIT. Za tydzień robię tygodniowe roztrenowanie i reset w diecie. Po tygodniu mam zamiar przejść na zbilansowaną. Teraz jaka wg. was opcja będzie najlepsza ? OPCJA A: Pon. Split + sprinty Wt. SW Śr. Split + sprinty Czw. SW Pt. Split + sprinty Sob. SW Nd. off *sprinty jak w E4/ split pon - klatka triceps, Śr - barki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-06-23 17:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Celem mojego postu jest pokazanie siły działania środków dopingujących, ich wpływu na masę, siłę oraz ich wpływ na zdrowie. Nie ukrywam także, że od dawna nie mogłem przegroczyć maksymalnego dla mnie wyniku w wyciskaniu leżąc, dlatego postanowiłem spróbować czegoś nowego, "z innej półki", czegoś co nie jest najlepszą na rynku [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 17972 Data: 2009-09-23 07:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cncll - dziecko na emigracji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Wahałam się między tym, a między treningiem nr 1 by obliques, ale uznałam, że zanim zaznajomię się z moją siłownią (zorientuję się jaki asortyment mają, która pora najlepsza by uniknąć tłumów, itp.) to zaliczę ten trening. Tydzień wygląda tak: pon: siłownia, wt: 30min biegu, śr: siłownia, czw: 30min biegu, pt: siłownia, sobota i [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2014-06-07 11:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długo nosiłem się z zamiarem założenia dziennika treningowego, brakowało mi tylko odwagi Teraz się zebrałem i zaczynam. Twardym trza być, nie mientkim Wiek: 23 lata Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg Aktywność fizyczna: średnia, zwykle bardzo dużo chodzę, nie lubię komunikacji miejskiej Sprzęt: drążek, 15 kilo obciążenia i dobrze leżący, mały plecak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2010-08-14 02:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XVI OTWARTE MISTRZOSTWA WIELKOPOLSKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC GOSTYŃ 11.04.2010r. I. CEL: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. 2. Wyłonienie mistrzów Wielkopolski na rok 2010 II. ORGANIZATORZY: 1. 2. TKKF "Tęcza" Gostyń przy Gostyńskiej Spółdzielni Mieszkaniowej. Urząd Miasta i Gminy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4631 Data: 2010-03-28 18:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik, ,masa w domu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 godzinę później ryż biały i pierś z kuraka Co o tym wszystkim myślicie??? Czy brak przyrostu masy może wiązać się ze złym po treningowym??? Jeśli tak to która wersja jest najlepsza??? Dodam jeszcze, że kaloryczność już o 200 kcal zwiększałem, ale tez tylko sam tłuszcz poszedł. Jak to w czymś pomoże to przedstawię jeszcze mój plan treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2009-08-23 09:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Nazywam się Grzesiek, mam 20 lat. Szukałem na forum coś co by Mnie interesowało, ale albo tego nie ma, albo słabo szukałem. Więc interesuje Mnie by poprawić swoją sprawność fizyczną względem siły, wytrzymałości no i sylwetki. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chciałbym ćwiczyć w domu i na takich ćwiczeniach Mi zależy tzn pompki, podciągnięcia na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2016-02-25 16:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zdrowo, szybko i tanio podbić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiście na kilka mniejszych). Twaróg, płatki owsiane, wiórki kokosowe (zamienne z rzadziej uzywanymi orzechami włoskimi), banan jako szejk na śniadanie, dla mnie najlepsza forma śniadania i najlepiej sie po niej czuję. Miód, jogurt naturalny i daktyle jako deser do kawy, bardzo polecam od siebie ;) Jaja jako jajecznica lub na twardo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4298 Data: 2019-11-10 20:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy problem :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myślicie o moich zmianach no i co byście tu zmienili sorry że tyle się napisałem ale chce żeby wszystko było jasne co i jak. Moje cele to: pozbyć się się fatu, zrobić jak najlepsza kratę do wakacji no a potem to czyste zdobywanie masy :) pozdrawiam PS: wiem że to kwestia indywidualna ale w jaki tempie by spadał zbędne kilogramy Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2006-12-14 23:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia- Odchudzanie, treningi POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha ale tylko w dolnej partii moim problemem jest lipomasta i chcem porady w jej zakresie. Chciałbym sie dowiedzieć czy posiłków jest za duzo czy żle jem jaka dieta jest najlepsza na zgubienie tłuszczu ale przy minimalnej utracie masy mięsniowej. Czy tamoxifen mi pomoże w walce? Jestem zdeterminowany i bardzo energiczny jeżeli mam cel zawsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7221 Data: 2009-12-15 21:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nastepujaco : okolo 700 tyg obu srodków powinno wystarcayc w 100 % jak rozlozyc 250 deci reszta teśc ? bedzie ok ? nie za malo ? deca hm no i wlasnie jaka jest obecnie najlepsza jaka polecacie ?? Niedlugo bede sobie zalatwiac srodki wiec prosze o porady, jesli nie bede mogl zalatwic tego co polecacie napisze co moge a wy ocenicie czy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7653 Data: 2010-02-18 00:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] m1sti - od patyka do byka :D

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] zalezy mi dosyć mocno na fajnym wyglądzie i niskim bf, fajnie byłoby mieć trochę masy. Ale jednak z powodu na breakdance zbyt dużo fatu byłoby niewskazane. Pod tym względem najlepsza byłaby kalistenika, bo mega przydaje się do bboyingu (stanie na rękach, na jeden ręce, obroty i praca z ciężarem własnego ciała). Jednak wiem jak często wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2014-12-29 14:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] EvulOne1/ Pierwsza redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] :). Na siłownie chodziłem 6-7 lat temu od tego czasu brak cwiczen siłowych ale przewijalo sie bieganie,rower, pływanie. W miedzy czasie jakies zawody triathlonowe, najlepsza sylwetka waga w okolicach 80 kg. Pozniej przerwa praktycznie do stycznia tego roku czyli jakies 2,5 roku. Od stycznia postanowienie nowo roczne BIERZEMY SIE ZA [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2015-03-29 18:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbardziej efektywny posiłek po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was pytanie. Szukałem odpowiedzi, ale spotkałem sie z 3 różnymi wersjami i dalej nie wiem która jest najlepsza. Otóż chodzi mi ze jestem na redukcji. Wykonuje ok 17 trening siłowy następnie 50min cardio. 2h przed treningiem jem piers z kurczaka i warzywa między siłówka a cardio jem 5 caps BCAA po cardio 100g banana po 20min WPI po 40min [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 2010-06-29 11:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na diecie tłuszczowej + rotacja kcal

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jeżeli miałby chwilkę czasu na odpowiedź. Moje zamierzenia to właśnie budowanie masy mięśniowej przy zminimalizowaniu otłuszczenia się.Ostatnia masa na HC nie była najlepsza, mam spore tendencje do tycia(kcal były dodawane stopniowo jak i miska była w miarę czysta). Na tym planie żywieniowym jestem już tydzień czasu, zdjęcia przed [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2014-08-01 12:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paul Dillett - szerokie barki

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Najpotężniejsze mięśnia naramienne jakie widziałeś w życiu. Data urodzenia: 1965 Narodowość: Kanada Miejsce zamieszkania: Fountain Valley, USA Wzrost: 185 cm Waga: 125 kg Obwód bicepsa: 58 cm Najważniejsze osiągnięcia: Mr. Olympia 1994 - 4 miejsce Mr. Olympia 1996 - 5 miesjce Mr. Olympia 1997 - 5 miejsce Night of the Champions: 1 miejsce - 1999, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 16:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra rada na dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja też tak chcę bo lubię jeść . na siłowni ćwiczę od 10lat czysto rekreacyjnie. walę się po pysku czysto rekreacyjnie. ważę 108kg , mierzę 196cm.mam pytanie - jaka będzie najlepsza dieta redukcyjna dla mnie? czy dieta redukcyjna jest dietą na rzeźbę jeśli nie to czy mogę stosować obie na raz? chcę kupić carbo ponieważ dużo trenuję i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2006-11-21 19:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze, Boks, czy Taekwondo?

    Temat
    Sztuki Walki

    Która sztuka walki (boks, tekwondo), była by dlamie najlepsza moja waga to 97kg, wzrost 194 cm, ćwicze juz na siłowni 2lata wyciskam na klate 120 kg.Która z tych dwóch sztuk walki była by dlamnie najlepsza gdyz mam problem z wyborem odpowiedniej.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12497 Data: 2003-06-15 19:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)